枕头不舒服会影响睡眠，太高或太低的枕头对颈椎不好，无法维持颈椎的生理曲度，同时材质较差的枕头，也都容易影响睡眠感受，从而影响睡眠的质量。
颈椎呈现生理性S形，即颈椎存在向前的弯度，如果枕头太高，睡觉时颈椎可能长时间处于反弓状态，会出现肌肉酸痛、头皮发麻等不适，容易影响睡眠情况。若枕头过低会导致大部分着力点聚集在后脑勺或者两肩中间，引发颈椎前部肌肉过度拉伸，也会影响睡眠质量。
如果枕头过矮，使头颈部长期后仰，会导致前凸角度增大，颈部肌肉和前纵韧带因张力过大而出现慢性劳损，椎管因颈椎过度牵拉而导致容积变小，脊髓和神经根相应变短，可能会因为压迫而出现相应不适症状，并对睡眠产生不同程度影响。
因此，日常在选择枕头的时候，应注意使脊柱保持正常曲度，枕头高8-12厘米较为合适，同时应有一定的支撑力，不可以过于松软，以免引起颈部不适。同时还可以选择具有助眠作用的枕头，如决明子枕、荞麦皮枕等，具有镇静和安眠的作用。