感觉最近自己特别焦虑，通常是因为生理性因素引起，如周围环境影响、精神压力等，对于部分女性，可能在月经期、妊娠期、绝经期时，也可能出现焦虑的情况。若症状较轻，可进行观察，通过转移注意力或稳定情绪的方式缓解。但如果症状比较明显，或伴有其他不适，就有可能存在焦虑症、精神分裂症等病理性因素，需要及时入院进行检查与治疗。
一、生理性因素：
1、周围环境影响：若长期处于过于嘈杂的环境，或处于使自身较为不适的环境，可能会影响到休息，从而表现出焦虑的症状。首先可以佩戴耳塞，或主动脱离当前环境，在得到适当的休息和放松后，焦虑的表现会适当缓解或消失；
2、精神压力：若因为工作、学习等因素导致内心压力过大，也可能会导致特别焦虑。此时可听轻音乐等，适当转移注意力，可以缓解焦虑的情绪。必要时也可以寻求周围朋友或家人的帮助，适当进行倾诉，也有利于缓解焦虑；
3、其他因素：部分女性在月经期、妊娠期、绝经期时，会出现激素水平的紊乱，从而导致机体出现焦虑、烦躁等不良情绪。此时可以做一些放松心情的事情，或者选择与周围的亲朋进行沟通，也可以缓解焦虑。
二、病理性因素：
1、焦虑症：常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症以及分离焦虑障碍，患者会出现心率加快、紧张不安、睡眠困难、莫名焦虑等现象，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片治疗，同时也要辅以认知行为治疗以及支持性心理治疗改善；
2、精神分裂症：精神分裂症是一种慢性疾病，与遗传因素、妊娠和分娩问题、大脑结构和神经递质等因素有关，患者会出现错觉、幻觉、思维混乱等症状，部分患者也会有焦虑、抑郁、攻击暴力的现象。可以在医生的指导下服用氟哌啶醇、帕利哌酮缓释片等药物治疗，如果患者有自杀或躁狂倾向，还需要通过无抽搐电痉挛的方式治疗。