恐惧焦虑症的自我治疗

恐惧焦虑症的自我治疗通常包括运动改善、转移注意力、自我暗示、倾诉、其他治疗等。恐惧焦虑症通常表现为过度恐慌或者害怕，严重时会出现精神错乱，容易出现紧张、担忧、焦虑的情绪，还会产生失眠、多梦、幻觉等症状。

1、运动改善：患者可以通过运动疗法改善，每天坚持跑步、游泳、散步、打篮球等，有利于疏通血液循环，还可帮助增强身体抵抗能力，能够辅助改善恐惧焦虑症；

2、转移注意力：恐惧焦虑症患者也可通过分散注意力自我调整，多培养自己喜爱的娱乐活动，比如听音乐或者画画，还可与朋友去旅行，能够放松心情，舒缓焦虑的情绪；

3、自我暗示：恐惧焦虑症患者可能会对自身产生焦虑，需要进行积极地自我暗示，鼓励自己，有利于帮助缓解病情；

4、倾诉：恐惧焦虑症患者如果陷入恐惧或焦虑，可以找家人、朋友或者心理咨询师进行倾诉，寻求社会支持，可以缓解症状；

5、其他治疗：恐惧焦虑症患者也可以尝试放松疗法、芳香疗法等，如通过深呼吸放松法、肌肉放松法等，适当放松身体，缓解症状。患者也可以通过调整思维模式进行治疗，如正面分析问题，关注事物积极的一面，有助于改善症状。

恐惧焦虑症患者如果通过自我治疗效果不佳，需前往精神科就诊，完善精神检查、问诊等，让专业医生通过心理疗法，进行疏通和交流，患者还可在专业医生指导下口服抗焦虑药物治疗，比如地西泮片、劳拉西泮片等。