临床上通常没有下午什么时候运动减肥快的说法，运动对于减肥的效果一般不会受到运动的时间影响。如果自身需要减肥，建议通过控制饮食、长期适当运动的科学减肥方法来达成。
减肥一般需要减少摄入热量，增加消耗热量，使得每日消耗热量大于摄入热量，并且通过长时间坚持来完成，并不能较快起效。下午任何时间进行相同的运动，通常都会消耗差不多的热量，并不会因为下午时间的不同，而使得热量消耗明显增加或减少。同时，若自身每日大量吃热量丰富的食物，如汉堡、炸鸡、薯条等，会使得热量摄入过多，此种情况下，需要下午进行长时间的运动，才能将摄入的热量代谢出体外，甚至难以完全代谢完。故而对于此类情况，即使下午运动，也不一定会出现较好的减肥效果。
但是，若在日常生活中以胡萝卜、鸡胸肉等低热量、高膳食纤维的食物为主，并且每日都会适当地进行运动锻炼，促进热量的消耗，在全天任何时间段运动锻炼，都可以起到较好的减肥效果。因此，在日常生活中，不必过于讲究运动的具体时间。