预期性焦虑症可以通过自我心理调节、药物治疗、心理治疗等方式帮助克服，预期性焦虑症是指对未来还没有发生且不可知的事情有一种莫名的担忧，或者是对自己的期望值过高，无法得到满足而引起的焦虑不安的心理。
1、自我心理调节：患者可以通过自我调节方式来改善，例如减少自我关注度，降低对自身的期待值，还可以去做其他有意义的事情转移注意力，使生活变得充实，包括听音乐、跳舞、参加集体活动等，平时还要多注意休息，避免熬夜。
2、药物治疗：如果进行自我心理调节后，预期性焦虑症症状依旧未得到改善，还可以根据医生指导通过用药的方式治疗，临床常用的药物包括阿普唑仑片、劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片、盐酸舍曲林胶囊等。
3、心理治疗：除用药治疗和自我心理调节外，还可以配合医生进行心理疏导，心理医生可以通过认知行为疗法等方式帮助患者缓解心理压力，改善认知，起到治疗预期性焦虑症的作用。
患者出现预期性焦虑症的情况时，建议到正规医院的精神心理科就诊，进行医生问诊、汉密顿焦虑量表等检查明确诊断，了解疾病的严重程度。