多数人使用4-7-8呼吸法没有害处；但是心肺功能不太好的人群使用4-7-8呼吸法就可能会出现呼吸困难加重、晕厥，甚至窒息等症状。
4-7-8呼吸法主要是通过鼻子吸气数4下，屏住呼吸数7下，然后用嘴呼气数8下，按照这种时间比例来变换呼吸的方式，所以不太建议心肺功能不太好的人群使用，避免加重相关症状。
4-7-8呼吸法是一种帮助进入睡眠状态的方法，能使肺部充满氧气，在一定程度上缓解紧张和焦虑。对于入睡困难的人群，除使用该方法外，注意平时应该养成良好的作息习惯，不要给自己太大压力，适当运动，有助于更好的入睡。对于严重失眠者，建议在医生的专业指导下，服用地西泮片等苯二氮䓬类促进睡眠的药物改善相关症状。