兼有疏肝与活血化瘀的食物，主要包括玫瑰花、山楂、柑橘、桃仁、佛手等， 虽然此类食物有一定的调理作用，但不能替代药物治疗，如果需要疏肝和活血化瘀，可以前往医院中医科就诊，明确诊断后配合医生进行处理。
1、玫瑰花：性温，味甘微苦，归肝、脾经，既能疏肝理气，缓解肝郁气滞所致的胸胁胀痛、情绪不畅等，又有一定的活血化瘀作用，可用于调理气血不畅，可以用玫瑰花泡茶饮用。
2、山楂：味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散瘀的功效。既能帮助消化，又能促进气血运行，对肝郁气滞兼血瘀有一定的改善作用，可直接食用或制成山楂片、山楂糕等。
3、柑橘：具有疏肝理气、化痰止咳的作用，也能在一定程度上活血化瘀。
4、桃仁：味苦、甘，性平，归心、肝、大肠经，具有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效。可用于辅助治疗血瘀证，也能帮助舒缓肝郁引起的不适。但不可过量食用，一般可在医生指导下与其他中药配伍使用或少量加入饮食中。
5、佛手：性温，味辛、苦、酸，归肝、脾、胃、肺经，具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰的功效。既能缓解肝郁气滞引起的胸胁胀痛、情绪抑郁等症状，又能在一定程度上促进气血流通，起到活血化瘀的作用，可用来泡茶或与其他食材搭配烹饪。
除此之外，还有益母草、丹参等。在摄入此类食物的同时，应避免过度劳累、情绪激动和熬夜等不良行为，以免加重肝郁气滞和血瘀的症状。饮食应均衡搭配，结合鸡蛋、瘦肉等食物，维持身体的正常功能。