如果存在注意力不集中、专注力较差，可以通过调整饮食、改善睡眠、适当运动，以及改善环境、药物治疗的方法。如果出现身体不适，建议及时到医院就诊治疗。
1、调整饮食：日常应注意膳食均衡、食物多样性，适当多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以及菠菜、西红柿及苹果等新鲜蔬果，可以为机体补充营养，有助于提高注意力、专注力；
2、改善睡眠：睡眠时间过短、睡眠质量差等均可能会引起犯困、注意力不集中、乏力等，日常应养成良好的睡眠习惯，保持规律作息，建议每天的睡眠时间不低于8小时，睡前可以喝杯温牛奶，能够改善睡眠质量；
3、适当运动：长时间不运动可能会引起机体乏力、困倦等，日常可以根据自身喜好进行打篮球、乒乓球、踢足球等运动，建议每天运动30-40分钟，可以提高注意力；
4、改善环境：如果学习、工作时周围环境过于嘈杂，也可能会引起注意力、专注力下降的情况，应营造安静、舒适的环境，可以提高注意力和专注力；
5、药物治疗：如果患有抑郁症、焦虑症等疾病，也可出现此现象，并有情绪低落、兴趣减退或莫名焦虑等症状，此时需要遵医嘱使用地西泮片、阿普唑仑片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗。
日常应养成良好的生活习惯，三餐按时就餐，避免长时间处于空腹状态。保持积极、乐观的心态，避免长时间处于消极、悲观等不良情绪中。