跳绳5分钟消耗的卡路里一般在55kcal左右，对于普通成年人而言，以100次/分的速度，平均跳绳一分钟消耗的卡路里在11千卡左右，如果坚持跳绳持续5分钟，可以计算出消耗的热量约为55kcal。
跳绳是一项有氧运动，在跳绳的过程当中需要全身的参与，所以会消耗一定的热量。根据一小时消耗650kcal计算，平均跳绳一分钟消耗的热量在11卡路里左右，所以跳绳消耗的卡路里，可以根据每分钟的热量消耗情况进行具体的计算。但是具体数值往往还受到跳绳者的重量、基础代谢等因素的影响，因此只是大致估算。
如果跳绳时间长，需要防止产生低血糖，可以在跳绳后适当补充能量，可以一些低卡高纤维的食物，如香蕉、玉米等。补充能量的同时要注意适当补充水分，防止产生身体脱水的现象。另外，跳绳时还需要注意保护膝盖，不要过量运动，以免造成膝关节损伤。