一般情况下适量开合跳和跑步，不会对膝关节产生明显不良影响。但若过量过度运动，两者都可能伤膝盖，可能差别并不大。开合跳和跑步伤膝盖的情况，会受运动量、运动时间、个人体重、年龄、膝盖健康程度等多方面影响。
1、运动量：一般若进行开合跳或跑步过后两个小时内，膝关节的不适和疼痛感消失，则表明运动量适宜。可循序渐进地估算自己的承受能力，并保持适量运动，当运动量过大时，会加重膝盖损伤；
2、运动时间：开合跳和跑步都会使膝关节承受大部分人体重量，若运动时间过长，关节部分组织、骨头可能出现酸痛等不适症状，进而都会使膝关节受到慢性损伤；
3、个人体重：开合跳和跑步会对膝关节产生负荷，人体重越大负荷也就越大，所以需注意体重对运动的影响，防止损伤膝关节；
4、年龄：中老年人群的膝关节恢复能力较弱，开合跳和跑步对膝关节各组织造成的损伤较难恢复，所以这类群体运动时更需注意运动量；
5、膝盖健康程度：若膝盖患有半月板损伤、类风湿关节炎等疾病，则开合跳和跑步都有可能加重病情，使膝盖损伤加重。