遇到什么事情心就很慌、很紧张，可能是压力反应、焦虑症、社交恐惧症、恐慌症以及抑郁症等因素引起，建议及时到精神心理科就诊咨询医生。
1、压力反应：遇到事情时压力反应可能会导致心跳加速、呼吸急促和紧张感，这是身体对压力的一种正常应激反应。日常可以多深呼吸、使用渐进性肌肉放松等技巧缓解紧张情绪，以及学习应对压力的策略；
2、焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续的、过度的担忧和紧张，可能是由于对未知的恐惧、对结果的过度期望以及对失败的担忧引起，也会引起遇事容易紧张、心慌的现象。临床精神心理科可以遵医嘱采取认知行为疗法、放松训练、药物治疗等，其中具体的药物包括阿普唑仑片、地西泮片和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等；
3、社交恐惧症：社交恐惧症是对社交场合或者与他人互动的强烈恐惧感，患者在社交场合中担心被他人评价，也担心自己的表现不佳，也可能遇到事情下意识很紧张，心理治疗包括暴露疗法和认知行为疗法、心理疏导等；
4、恐慌症：恐慌症表现为突然出现强烈恐惧感和身体不适感，如遇事的时候心跳加速、出汗，并伴有呼吸急促等，患者常担心下一次恐慌发作。建议遵医嘱进行心理治疗，如正念疗法、叙事治疗等，药物治疗如苯二氮䓬类药物阿普唑仑片、地西泮片等；
5、抑郁症：抑郁症患者常感到情绪低落、无助和绝望，对日常活动失去兴趣，可能导致患者在遇到事情时感到紧张和焦虑，并伴有自责、自罪情绪。治疗措施主要是心理治疗，包括人际疗法，药物治疗如遵医嘱使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等。
在面对心很慌、很紧张的情况时，还可以进行适度运动锻炼、保持良好的作息时间、学习有效的放松技巧等。同时，也要学会接受自己的情绪，不要苛求自己，学会在遇到事情时保持冷静和理智，逐步提高自己的应对能力和心理素质。