成人拉伸并不能帮助真正长高，拉伸后发现身高增加是由于通过拉伸使关节和韧带得到放松，关节间隙变大，从而出现暂时性的身高增长。但随着关节间隙逐渐恢复、韧带收缩，成人身高会回到之前的数值。
骨骺是骨发育过程中，骨两端的软骨中出现的骨化点，多见于长骨两端、扁骨缘、结节、粗隆及突起等处，在与骨干相邻部位留有一层软骨板，即骺软骨，一般通过软骨细胞分裂、增殖、骨化，使骨不断加长，从而使身高增长。成年后骺软骨出现骨化，骨干与骨骺融为一体，骨骼无法再次纵向生长，通常成人无法通过生理性方式再次长高。骨骺闭合一般指骨骺线闭合，骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨，会随着年龄增长而逐渐变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，会形成一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼停止生长。骨骺线闭合多发生在青春期结束时，因此在成年、骨骺线闭合后，成人身高已基本定型，即使进行关节拉伸，也无法真正长高。
若在青春发育期时，发现身高不太理想，建议尽快到医院就诊，听从医生意见进行适当锻炼，如打篮球、骑自行车等刺激膝盖骨骼，并配合全面、合理的饮食，充分补充蛋白质、钙、锌和各种维生素，能在一定程度上促进身高增长。