海鱼吃多了对身体有一定的害处，建议适当吃海鱼避免过量。海鱼中可能含有一定量的重金属，尤其是体积较大的肉食鱼类，体内富集的污染物可能比较多，过量吃会导致体内堆积的重金属过多。长期过量吃海鱼，可能会导致重金属中毒，造成神经衰弱、记忆力减退等。海鱼的烹饪方式较多，如果采用的是炸鱼、烧烤等烹调方法，过多吃可能会造成饮食过于油腻，易出现超重、肥胖，进而使糖尿病、冠心病等慢性代谢性疾病的发病风险增加。
海鱼是营养价值较高的食物，含有丰富的蛋白质，与猪肉等红肉相比脂肪含量低，且大多为不饱和脂肪酸，对于补充人体所需营养有较好的帮助。但是，海鱼并非吃得越多越好，也要保持饮食多样化。此外，在吃海鱼时尽量选择体积小的鱼类，选择清蒸、炖汤等较清淡的烹饪方式。