常用的减压方法有哪些

所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻，比如工作、学业的压力和人际交往困难等，可以在生活中做减法，如果意识到压力过大，其实是一个警钟，要去减少生活中有压力的事件，能够不应对过多繁重的事情。但是，有一种情况叫人在江湖身不由己，不能使压力减少，比如特殊的工作、行业，可能会持续处在压力比较大的环境下，比如保密人员、救火人员、缉毒人员，可能工作性质使压力持续存在，很难消除。这个时候可以通过另一个方法应对这些压力，比如可以做有氧运动，可以很好的减少压力影响，还有艺术活动、绘画、音乐等，可以很好地帮助减少压力。有人喜欢钓鱼，有人喜欢爬山，有人喜欢做手工，也是减压方法。有的人可能喜欢倾诉，有的人喜欢逛街买东西，都是可以减压的。但是，要避免对身体有害的方法，比如吸烟、喝酒、吸食违禁品等，这些方式尽管可以短暂减压，但是，长此以往对身心是有害的，应该避免。

减压方法常见有以下几种：1、悦纳：压力无处不在，没有人毫无压力，压力有积极性的一面，可以使头脑激活，更快、更好地处理问题。因此，并不一定要将压力赶尽杀绝，只要维持在适当的压力水平，则有利于工作和身心；2、寻找来源：是否存在某些事情背景导致压力过大，如工作强度、学业负担、人际冲突等，当感到过分压力时，可以将来源进行暂时隔离，如工作强度过大时可以暂时将节奏放慢，人际关系紧张时可以暂时回避。将压力负荷减轻后再回来应对，可能更容易解决问题；3、调整压力：当找不到来源或短时间内来源很难改善、调整时，可以增加释放压力的方法与渠道，如有氧运动、与知心人聊天倾诉、亲近大自然、欣赏艺术作品或从事自己兴趣爱好等，都可以起到缓解压力等作用。

"减压的方法有很多：1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。"

"开髓减压就是用于急性牙髓炎和急性根尖周炎，将髓腔打开，炎症的渗出能够引流出来，就能够减轻疼痛。方法主要是要对于患病的牙齿先进行局部麻醉，而在无痛下进行治疗，然后用牙科的手机将牙齿的髓腔打开，然后去除牙神经，放个药棉在髓腔之内，外面不再用其他的药物将牙齿修补起来，这样能够使得髓腔开放，如果有炎性的渗出物就能够引流出来，会减轻急性牙髓炎或者急性根尖周炎的疼痛。"

在临床上补气的方法有很多，主要是通过中药、针灸以及艾灸等方法补气。只有气虚的患者才能够适用于补气，如果是阴虚或者阳虚的患者补气效果不好。气虚一般在临床上有自己的特殊表现，比如身体虚弱、面色苍白、四肢乏力、容易出汗，而且一活动出汗更多，这叫做动辄汗出。 气虚其实包括身体各种脏器的不足，比如元气、宗气和卫气。根据不同脏器所出现的症状也不同，比如肺气虚、肾气虚、脾气虚和心气虚，都有各自不同的临床表现，可以对症使用中药治疗，比如肺气虚可以使用四君子汤，肾气虚可以使用肾气丸。

"常用的减肥方法，可以选择饮食和运动减肥，减肥是长期的过程，不可能在短时间内使体重急剧下降，饮食需低热量或极低热量，每天的饮食控制热量的千卡数大约是800千卡。建议肥胖患者每天至少进行30min的有氧运动，如果在饮食和运动结合的前提下，体重下降不明显，可在专业医生的指导下，口服一定药物减肥。目前国家批准的可以用于减肥的药物，有奥利司他胶囊、利拉鲁肽、艾塞那肽等减肥药物，在治疗前需要完善相关检查，综合评估，如果符合适应症，可以在专业医生的指导下进行治疗。"

"最常见的急救方法，非胸外按压莫属。操作有几个要点：首先是定位，两乳头连线的中点、深度5-6cm、频率100-120次\/分、比例按压通气比为30:2。其次是人工呼吸，无论是口对口还是口对鼻，还是口对口鼻，注意有效的人工呼吸一定要有胸廓的微微起伏。还有开放气道的一些方法：仰头举颏、双手抬颌、仰头抬颈。开放气道注意一点：怀疑有颈部损伤的患者，只能用双手抬颌法；还有海姆立克、气道阻塞异物的急救方法：环抱患者上肢向后向上快速连续施压，一个循环失败可以再重复。此外，还有常用的外伤方面急救方法：止血、包扎、固定、搬运。对于一般出血，我们可以采取包扎止血或者加压包扎止血；动脉出血可以采用指压止血或者止血带止血；伤口大的或伤口深的，可以采用填塞止血。包扎的方法比较多，但不管是环形包扎、螺旋包扎，八字包扎、还是三角巾的诸多包扎法。把握一点：要能有效的保护伤口、减少出血、防止感染。固定，可随地取材，木板、竹子都行。把握一个原则：固定范围应该包括骨折端的上下2个关节。搬运的器材的多样方法也多样，不管是铲式、帆布、脊柱固定板；还是托法、扶法、抱法。总之一条，要避免伤员在搬运过程中的二次损伤。"

"常用的急救方法如下：\n第一、心肺复苏术，一般都是用于急性的呼吸、心跳骤停的病人，其中包括胸外心脏按压、人工呼吸、开放气道、气管插管等操作。\n第二、电除颤，用于急性昏迷，出现室颤或者室扑的病人。\n第三、伤口的包扎止血，局部的加压包扎或者伤口近端肢体的结扎止血。\n第四、夹板外固定，通常是用于四肢的骨折。如果现场没有夹板，可以用硬的纸皮或者树枝来做固定。\n第五、脊柱搬运法，这是非常重要的，用于颈椎、胸椎、腰椎等脊柱的骨折。搬运非常讲究，如果不小心会导致脊柱的二次损伤，产生严重的后遗症。"

"避孕是计划生育的重要组成部分，它主要通过药物、器械或者是自然避孕法达到避孕目的。自然避孕法主要是利用临床上安全期，是针对月经绝对规律的情况下才进行的，因为安全期有的时候并不是绝对安全，使用自然避孕法存在失败的概率。目前临床上主要是通过药物或者器械进行避孕，药物目前主要是口服避孕药进行避孕，包括复方短效避孕药、长效避孕药以及探亲避孕药等，长效避孕药可以影响到内分泌激素水平，所以目前也不太实用，常用的是复方短效避孕药和探亲避孕药，是作为目前用得比较多的。复方短效避孕药，像优思明、妈富隆、达英-35之类的，复方短效避孕药如果正规服用，具有良好的避孕和调经双重作用，所以目前使用的比较多。探亲避孕药的药物剂量相对比较大，不良反应也相对比较大，所以不作为常规性的使用，只适用于探亲期。还有长效避孕针，副作用也是比较大，它主要适用于有些女性口服避孕药对胃肠道反应比较厉害，可以考虑使用长效避孕针，但是它可以影响到内分泌激素水平。还有些类似皮下埋植阴道避孕环以及微球、微囊释放的避孕针、避孕贴之类的，这些都不太常用，因为副作用比较大，所以并不作为临床上常规的避孕措施。常用的是宫内放置节育器，常称的放环，也是比较常用的，它主要是在子宫里面放一种装置，可以有效的达到避孕目的。环目前有很多种，医生会根据具体的子宫情况来选择合适的环进行放置，目前临床上最常用的还有男性避孕套，只要对橡胶不过敏都可以使用，是副作用最小的。阴道隔膜、宫颈帽，还有阴道杀精剂，这些副作用都是比较大，一般情况下都是不经常使用的，所以目前针对避孕的方法，主要是复方短效避孕药，还有使用避孕套和放环相对比较常用，副作用也比较小。"

"我们来说一说常规的去皱方法，随着年龄的增长，大概是在25岁之后，人体的胶原蛋白就在逐渐流失，同时在重力的作用之下，皮肤也会逐渐下垂和松弛，这样就会出现皱纹的情况。解决皱纹的方法，比如眼周和额头这样的皱纹，如果不微笑的情况下也有，就叫做静态纹；如果只是微笑或者有表情的时候才有，叫做动态纹。眼周和额头的浅皱纹可以通过局部注射肉毒素的办法，减少肌肉的活动功能，同时起到去皱的办法。还可以用小的蛋白线改善皮肤皱纹，蛋白线还可以促进皮下自身胶原蛋白的重生，起到支撑的作用。可以适当用水光针的办法，水光针是小分子的玻尿酸，注射在皮下同时起到补充胶原的作用。"