胸口积食，堵得慌可能与饮食因素、精神因素、功能性消化不良、胃肠神经官能症、胃炎等因素有关，怎么缓解需要根据具体的原因进行判断，建议前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1、饮食因素：可能是由于一次性进食大量的食物而导致的，还可伴有腹胀、恶心、嗳气等症状。建议顺时针按摩不舒服的部位，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、胃蛋白酶片、西沙必利胶囊等药物进行缓解。
2、精神因素：可能是由于近期工作压力比较大、家庭出现变故等造成的，还可伴有食欲不振、焦虑、悲伤等症状。建议及时调整情绪，可通过和朋友、家人诉说、爬山、看电影等缓解，一般可以逐渐改善。
3、功能性消化不良：可能与内脏敏感性高、胃内局部环境影响等因素有关，可出现上腹部胀气、食欲不振、嗳气、恶心等症状。建议遵医嘱使用多潘立酮片、胃蛋白酶片、保和丸等药物进行改善。
4、胃肠神经官能症：可能与遗传因素、自主神经功能异常等有关，还可出现腹泻、便秘、排气增加等症状。建议遵医嘱使用兰索拉唑肠溶片、消旋山莨菪碱片、西咪替丁片等药物进行缓解。
5、胃炎：多 与幽门螺杆菌感染有关，除了上述症状外，还可伴有嗳气、食欲不振、消瘦等症状。建议遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素胶囊等药物进行治疗。
建议日常保持良好的生活、饮食、睡眠习惯，有助于健康。