来姨妈可以适量吃笋，笋是一种营养丰富的蔬菜，但在经期食用需注意适量和烹饪方式。女性在月经期间建议注意进行护理，注意不要进食刺激性的食物。
笋含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维生素和矿物质对身体的正常功能起着重要的作用。在月经期间女性的身体需要一定的营养支持，适量的笋可以为身体提供一些所需的营养。
但是笋中的膳食纤维含量较高，如果食用过多，可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹痛等，在月经期间女性的身体可能会比较敏感，肠胃功能也可能会受到一定的影响。笋的烹饪方式也很重要，在月经期间，女性需要选择清淡的烹饪方式，如清炒、煮汤等，避免食用过于油腻或辛辣的笋菜。
如果想要进食笋，要选择新鲜的笋，新鲜的笋口感更好，营养也更丰富，注意烹饪的卫生，在烹饪笋之前，要将笋清洗干净，避免细菌污染。也要控制食用量，每次食用笋的量不宜过多，以免引起肠胃不适，要结合自己的身体状况来调整食用量。如果在食用笋后出现不适症状，如腹痛、腹泻等，应立即停止食用，并咨询医生的建议，请医生进行处理。