部分人群身上的肉特别松弛不紧致，大多是由于锻炼不足导致，也可能是体内脂肪含量偏多，肌肉含量偏少，过于肥胖引起。主要改善方式多为有氧运动促进脂肪代谢，也可以通过吸脂塑形、塑形瑜伽、调整饮食、辅助器具等方式使身上的肉看起来更加紧致。
1、运动：建议每天保证一定的运动量，比如慢跑、游泳、快走、骑单车等有氧运动，保证每天大约0.5-1小时的运动时间；另外，进行一些以大肌肉群为主的力量训练，比如引体向上、臀桥、俯卧撑、仰卧起坐等运动。但是力量训练需要循序渐进，强度逐渐增加，不要过度超负荷训练；
2、吸脂塑形：吸脂通常可以去除某些部位的部分脂肪，不仅可以减肥，还可以让外表看起来达到紧致、身体塑形的效果。但是吸脂是一种手术，存在一定的风险，建议选择正规医院进行；
3、塑形瑜伽：可以选择普拉提等塑形瑜伽的方式，定期训练可以达到一定的全身减脂、塑形效果，让身上的肉看起来更紧致；
4、调整饮食：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖类的食物，比如炸鸡、油条、蛋糕等，不仅容易增肥，脂肪含量还比较高，容易使身上的肉松弛。建议吃一些 高蛋白、高纤维的食物，比如奶、鸡肉、鱼肉、蛋、豆类等，有利于人体肌肉纤维增粗；
5、辅助器具：穿戴弹力衣、塑形衣、收腹带等功能性服装，可以辅助松弛的肉看起来变紧致，辅助肌肉恢复和产生。但该种方法存在一定弊端，压力过紧可能会造成器官挤压，不建议擅自长期使用。