更年期属于一种正常的生理阶段，更年期肌肉酸痛可能是骨质疏松、植物神经功能紊乱等原因引起，需要根据原因进行相应的缓解。
1、骨质疏松：更年期人群体内的雌激素水平明显下降，甲状旁腺素水平升高，容易导致骨质疏松，如果不及时补充钙质，容易出现关节疼痛，导致更年期肌肉酸痛，如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类的解热镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、萘普生片等，同时建议饮食上多吃鱼、虾类等富含蛋白质的食物，还可多摄入乳制品、豆制品、芝麻、海产品等富含钙质的食物。平时避免着凉，避免过度劳累，适度活动可以缓解肌肉酸痛的症状；
2、植物神经功能紊乱：更年期体内的激素水平改变以后，会出现植物神经功能紊乱，可表现为焦虑、抑郁、肌肉酸痛等全身不适的症状，可以口服谷维素片改善睡眠，也可以在医院疼痛科进行超声引导下的交感神经阻滞治疗，通过调理交感神经可以缓解肌肉酸痛的症状，还要注意锻炼身体、多参加室外活动，但要避免过度劳累；
3、其他原因：如果更年期的人群长时间休息不足，身体无法放松，可能会引起失眠、盗汗、肌肉酸痛等症状。建议平时多休息，保 证充足的睡眠时间，学会缓解压力，更年期肌肉酸痛严重者要及时到医院就诊。