黑桑葚和黑枸杞是两种不同的食物，二者的功效和作用不同，适用的人群也不同，不能够直接判定哪个更好。
黑桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，营养价值丰富，具有滋阴补血、生津润燥的作用。西医认为黑桑葚酸甜可口，水分含量也比较高，适量服用黑桑葚能够缓解口渴。黑桑葚中还含有较多花青素，可以缓解视力疲劳，适量服用黑桑葚对眼睛有一定的好处。黑桑葚具有生津润肠的作用，适量食用黑桑葚可以改善便秘的情况，但是腹泻患者要谨慎服用黑桑葚，以免加重患者的病情。
黑枸杞属于植物类中药材，是茄科植物黑枸杞的根皮或果实，黑枸杞味苦性寒，具有清肺热、镇咳、消炎的功效。在西医临床上能够辅助治疗哮喘性气管炎、止咳以及牙龈出血等疾病，对于感冒、咳嗽、发烧的症状也有辅助治疗的效果。黑枸杞不具有毒性，大多数人都可以服用，服用黑枸杞时可以煎汤服用，也可以研成粉末服用。