室内20度通常是指室温20℃，此时宝宝盖什么被子，一般没有严格的要求，可根据天气、宝宝的表现等进行判断。每个宝宝对温度的耐受程度不一样，存在个体差异性。建议选择柔软舒适、透气性好的纯棉质面料的被子，以免影响宝宝的睡眠质量。
宝宝在室内20℃的环境下睡觉时，应随时观察宝宝的睡眠状态，如果宝宝出汗或者伴有发热、踢被子等情况，则应当逐渐增减被子的厚度。如果宝宝的年龄较小，体温中枢还未发育完善，室内20℃属于温度偏低，也可以给宝宝选择盖厚一点的被子或者毛毯，避免宝宝着凉感冒。所以宝宝盖的被子要随气温变换进行更换，厚薄也应与气温相适应。
建议适当调整室内温湿度，避免温度、湿度过高或者过低影响宝宝的睡眠质量和身体健康。此外，宝宝睡觉之前也可适当开窗通风，增加空气的流通性，有助于提高宝宝的睡眠质量。