黑白颠倒即昼夜颠倒，如果个体昼夜颠倒但睡眠充足，仍然对身体有害。人体自然生物钟是夜间睡眠，白天进行活动、工作，昼伏夜出、昼夜颠倒的情况会导致自然生物钟紊乱，使得大脑神经递质分泌异常，引发内分泌紊乱，从而导致一系列疾病。
1、影响精神状态：昼夜颠倒会导致大脑神经递质分泌异常，如生长激素分泌减少，对于未成年人则可能会影响发育。大脑神经递质分泌异常还会导致兴奋性神经递质分泌减少，包括5-羟色胺、去甲肾上腺素以及多巴胺等，从而引发植物神经功能紊乱，白天昏昏沉沉，而晚上比较精神。若白天需要清醒并进行开车、高空作业，可能发生意外，甚至危及生命。如果生物钟彻底颠倒，还容易造成精神系统的异常症状，包括焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症和恐惧症等，甚至出现严重的精神分裂症；
2、发生疾病：由于昼夜颠倒会造成神经递质分泌异常，因此内分泌功能也会出现紊乱，从而导致免疫力下降，容易出现感冒、感染等。严重时可导致人体出现肥胖症、糖尿病等疾病，若是老年人，还可能会增加患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的几率。
白天由于光照、 环境噪音等因素，人的睡眠质量远远低于晚上的睡眠质量，就算白天睡眠时间充足，也会影响身体健康，因此要调整不良作息，形成规律、良好的作息习惯。晚上10点至凌晨5点是睡眠的黄金时间，最好保证在此阶段的睡眠质量，若难以入睡或睡眠时烦躁不安，可以到医院的神经内科、睡眠专科进行治疗。