症状识别

水疱是在运动中因摩擦、挤压产生的表皮与皮下组织分离形成间隙，并由组织液或血液蓄积其中形成，多发于手掌、脚底等角质层较厚部位。发生水疱后可进行以下判断：

1、轻度症状

水疱未破裂，周围皮肤比较完好，但内部是透亮或血性的液体，伴有疼痛感；

2、中度症状

较为严重者可表现为血疱，甚至水疱表面摩擦破裂，伴糜烂，有液体流出。

救治方法10

当运动后手或脚因摩擦而出现水疱，一般不处理可自行消退，但在影响活动时，可进行以下处理：

1、冲洗

用肥皂水或温水清洗水疱及其周围皮肤；

2、消毒

用碘伏擦拭水疱及其周围皮肤2次，进行消毒；

3、刺破

用经碘伏消毒2次后的针头，在水疱的边缘位置扎几个小孔，刺破水疱，让疱内液体排出，并用棉签清洗干净周围的皮肤，但注意让水疱的表皮留在原位；

4、包扎

用干净的纱布或敷料覆盖创面，并进行包扎处理，以保护创面，避免感染。 注意：处理之后每天观察创面恢复情况，如5天后水疱表皮已干燥，可剪除水疱表皮；如发现创面出现红肿、疼痛等表现，需及时就诊。

风险预防

1、运动应循序渐进，从低强度开始，逐渐增加运动量；

2、选择柔软合适的运动装备，如合脚运动鞋，透气吸汗的袜子等；

3、在运动前可先撒一点干燥粉在脚底，能减少湿度，从而预防水疱的发生；

4、在运动时，应事先在易发生水疱的部位贴上胶布或垫上软垫。

特别提示

1、出现水疱后不可用手挤破或用不干净的剪刀或镊子等挑破；

2、刺破水疱后，不要立即剪去或撕掉水疱上面的表皮；

3、若糖尿病患者或免疫低下者出现水疱，不要私自处理，请及时就医；

4、水疱出现创面时不宜直接用创可贴，以免创面不透气导致发炎。