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喝果蔬汁能减肥吗

喝果蔬汁不能减肥。引起肥胖的常见原因是每天摄入的总能量超过了消耗量，所以想要实现减肥就要减少总能量的摄入，并增加能量消耗。而喝果蔬汁在一定程度上会让我们摄入更多的热量，时间一长，不但不会减肥，还可能会增肥。

膳食纤维能减肥吗

摄入膳食纤维不一定能减肥。理论上，摄入膳食纤维不仅有助于增加饱腹感还能增加肠道蠕动，对减肥确实有利。但是完全依赖于摄入膳食纤维减肥却并不现实，因为想要减肥限制能量摄入并增加能量消耗是首要，摄入膳食纤维不能面面俱到。

冬瓜可以减肥吗

吃冬瓜能不能减肥应分情况。想要实现减肥应减少总热量摄入，并增加热量消耗。而冬瓜吸油力很高，如果用它炒菜吃，容易使我们摄入更多的热量，不利于减肥。不过，如果做法清淡，在餐前适当食用，则有利于增加饱腹感，利于减肥。

喝汤能补充营养吗

喝汤能补充营养，但是作用非常有限。因为汤中的营养相较于炖汤使用的肉、鱼等，营养物质明显减少，所以对于健康人群，还是要保证喝汤的同时补充肉类。消化功能弱，身体虚弱的人，可以喝些肉汤、鸡汤、鱼汤，激发食欲，促进消化。

喝鸡汤能补钙吗

喝鸡汤不能补钙。这是因为鸡汤中钙的主要来源是鸡骨和鸡肉，即使经过长时间的炖煮也很难溶解到汤中，大概每100克鸡汤中含钙量只有2毫克，能摄入的钙微乎其微。并且钙的吸收机制也比较复杂，能够被人体真正吸收利用的还会更少。

红糖补铁吗

红糖补铁的效果很差。每100g红糖中约含非血红素铁2.2mg，吸收率仅为1%-3%。而成年女性每天需要补充20mg铁，假设红糖中的铁能全部吸收利用，大约需要900g红糖才能满足一天铁的需求，所以靠吃红糖补铁根本不现实。

吃素比吃荤更容易胖是真的吗

无论是吃素还是吃荤，当每天摄入的总能量超过消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来，体重就会逐渐增加，而且不管是单纯吃素还是吃荤营养都不均衡。均衡膳食，合理控制摄入量，并适当增加活动量，才是控制体重的最佳方式。

吃脑花补脑吗

脑花含有一定量的蛋白质及卵磷脂，适量食用对补脑健脑确实有一定的作用。但是脑花中含有丰富的胆固醇，常吃、多吃容易引起肥胖、高胆固醇血症、高血压、动脉粥样硬化等病症。因此，不建议通过食用脑花进行补脑，以防对健康造成危害。

孩子必须补锌吗

一个正常健康的儿童是无需补锌的，通过食物摄入即可满足。只有当体内锌缺乏时，才需要补锌，想要知道患儿是否缺锌，主要依赖于临床表现、检查和诊断性治疗，如果儿童确实缺锌，则需要在临床医师的指导下进行补充，不可盲目选择补锌产品。

喝醋能减肥是真的吗

不建议喝醋减肥，长期食用还可能会危害健康。醋酸中含有抑制和帮助消化淀粉的酶，在摄入淀粉类食物前喝醋，可以抑制淀粉的消化，增加饱腹感，起到帮助减肥的目的。但喝醋可能会对牙齿不利，损伤胃黏膜，还容易“越减越肥”。

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