孕期呕吐能不能吃杨桃

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 杨桃

杨桃营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃杨桃。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,消除疲劳感。杨桃中含有大量草酸,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。杨桃中还含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物等,可以增加孕妇食欲,防止孕期呕吐的发生,所以孕期呕吐可以适量吃杨桃。

怎么吃

杨桃可以直接吃,也可以拌做沙拉吃,亦或是炖汤时放入一些,宜在饭后食用,孕期呕吐者可以晨起空腹吃,每日吃1-2个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。