痛经能不能吃芒果

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

少吃 芒果

芒果营养指标(100克含量)

少吃 原因

痛经应少吃芒果。芒果含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、叶酸等营养物质，有益胃、止呕、解尿、利尿的功效。芒果性微寒，食用过多或食用冷藏的芒果，易导致寒气内侵、行血不畅、寒凝血瘀，加重痛经症状。因此，痛经患者不宜食用过多芒果，且避免食用寒凉的芒果。

怎么吃

芒果可直接食用、榨汁或煮粥，适宜小便不利、慢性咽炎等患者食用，但有皮肤病、月经不调等患者食用，不宜食用芒果。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；
2、避免进食含咖啡因的食物；
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；
4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。