糖尿病能不能吃橘子

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

少吃 橘子

橘子营养指标(100克含量)

少吃 原因

糖尿病患者应少吃橘子。橘子属于低含糖量水果。橘子血糖生成指数（GI值）为43，属于低GI水果，糖尿病患者在血糖控制良好时，如空腹血糖低于7.0mmol/L，或者餐后血糖低于11.1mmol/L时可以吃少量橘子。当血糖波动较大或较高时，应停止食用。

怎么吃

橘子可直接食用，糖尿病患者每日食用不宜超过200克，尽量在加餐时间吃橘子。阴虚体质、肠胃病患者不宜食用橘子。

饮食建议

糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一，没有严格的饮食治疗做为前提，血糖很难控制在正常范围：
1、饮食原则以少食多餐为主，禁烟限酒；
2、不宜食用高糖、高脂等食物，如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等；
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等；
4、少食水果，食用时要以含糖量低为选择原则，同时需根据其含糖量，计算热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间(血糖下降时）少量服用较为合适。