高血脂能不能吃芒果

肖明主任医师

山东省立第三医院心内科

宜吃 芒果

芒果营养指标(100克含量)

宜吃 原因

高血脂患者可以适量吃芒果。芒果中所富含的维生素C较为丰富，相比于其他水果高出多倍，当出现血脂偏高的问题，补充维生素C尤为重要。芒果不仅可以降低血脂，还能够降低胆固醇、甘油三酯，并能够防治心血管疾病。因此，血脂高的人群日常生活中可适量食用些芒果进行调节。

怎么吃

芒果去皮后可直接食用，还可以晒成芒果干食用。高血脂患者可将芒果与冰糖，用水煎煮后滤汁当做茶来饮用，不仅可降血脂还可减肥瘦身。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。
1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；
2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；
3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；
4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；
5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。