更年期应少吃巧克力。巧克力含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、钾、钠等营养物质，有利于心脏健康、降低胆固醇的作用。巧克力属于高糖食物，过多食用，会刺激胃酸大量分泌，造成胃酸过多，有胃溃疡和烧心症状的更年期人士不宜食用。如果更年期女性比较健康也应少吃，以免引起肥胖。

巧克力可以直接食用，且样式多种多样。糖尿病患者应少吃或不吃巧克力（但可吃无糖巧克力）；
有心口痛的人要忌食巧克力；孕妇不宜吃巧克力，巧克力对孕妇有一定危害。

更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；
3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。