头晕可以适量吃紫菜包饭。紫菜包饭是用紫菜将煮熟的米饭与蔬菜、肉类等包卷起来，其中的紫菜含碘量较高，可预防甲状腺肿大，促进生长发育。米饭的主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有补中益气、健脾养胃的功效。头晕患者吃紫菜包饭，可增加饱腹感，补充营养，适量食用不会加重头痛的症状。

紫菜包饭可以直接食用，可配合少量的咸菜、肉汤、紫菜汤、大酱汤等，宜在饭中食用，糖尿病患者应控制食用量。

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：
1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；
2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；
3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。