孕期呕吐能不能吃李子

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 李子

李子营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃李子。李子具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效,李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对孕期呕吐的孕妇有效,所以孕期呕吐可以适量吃李子。

怎么吃

李子可以直接生吃,也可以做成果酱吃,亦或是做甜品或烘焙时加入一些李子,宜在饭后食用,每日食用3个左右为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。