痛经能不能吃牛肉

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 牛肉

牛肉营养指标(100克含量)

宜吃 原因

痛经可以适量吃牛肉。痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等因素,影响到经血的正常排出,宜多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。牛肉性微温,有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用,尤其其中含有大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,经期女性失血较多,适量食用可以补血益气,因此牛肉适合痛经女性食用。

怎么吃

牛肉煎炒烹炸均可,建议将牛肉与粳米、芹菜煮成粥,牛肉具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,适合痛经者食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。