孕期呕吐能不能吃木瓜

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 木瓜

木瓜营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃木瓜。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功，对于孕期呕吐，进食差的孕妇来说，可以吃木瓜补充营养，所以孕期呕吐可以适量吃木瓜。

怎么吃

木瓜可以直接生吃，也可以煲汤时放入一些，亦或是拌成沙拉吃，也可以做成甜品吃，孕期呕吐者可以晨起吃，每日吃1个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。
1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；
2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；
3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。