孕期贫血能不能吃黑鱼

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 黑鱼

黑鱼营养指标(100克含量)

宜吃 原因

孕期贫血患者可以适量吃黑鱼。黑鱼含有蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及多种游离氨基酸，具有解毒去热、利水消肿、补脾益气等功效。黑鱼富含蛋白质，适量食用可补充妊娠期所需要的营养，且黑鱼含有一定量铁元素，适量食用可辅助改善妊娠期贫血症状。因此，孕期贫血患者可以适量吃黑鱼。

怎么吃

黑鱼可清蒸、红烧，但其性寒，脾胃虚寒的人群应少量食用黑鱼，避免导致脾胃虚寒症状加重，消化功能下降等副作用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。
1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；
2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；
3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；
4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。