更年期可以适量吃人参。人参的主要成分是人参皂、人参活素、各种氨基酸和肽类、葡萄糖、果胶以及维生素等，具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效。人参能改善或消除津液、血液亏损症状，治疗烦渴少气、腰膝酸软、阴虚发热、热病伤阴、肺虚久咳、咳血等症。所以，更年期可以适量吃人参。

人参一般是炖服，按照煎药的方式服用。还可以直接嚼着吃，以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，是最简单的服用方法。还可以泡酒、磨粉冲服，可以起到滋补作用。

更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；
3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。