孕期贫血能不能吃海带

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

少吃 海带

海带营养指标(100克含量)

少吃 原因

孕期贫血应少吃海带。海带属于海藻类植物，富含碘、钙、铁等营养物质，有补钙、补碘、降压、降脂的作用。但孕妇不宜多吃海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿体内，可能会引起胎儿甲状腺功能障碍。因此，孕期贫血患者应少吃海带。

怎么吃

海带可以凉拌，也可以做汤，食用前应先洗净，再浸泡。食用海带后不要立即喝茶，更不能立即吃酸的水果。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。
1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；
2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；
3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；
4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。