头晕可以适量吃菠菜。菠菜富含胡萝卜素、维生素、多种矿物质、辅酶Q10等营养素，具有养血、止血、敛阴、润燥的作用。此外，菠菜可以有效地促进肠道蠕动，缓解便秘，改善缺铁性贫血，食用后有益身体健康。对于贫血引起的头晕，具有较好的食疗作用。因此，头晕可以适量吃菠菜

菠菜可炒食，也可以焯水后凉拌食用。肾炎和肾结石患者不宜食用菠菜。菠菜不宜和含钙丰富的食物共食，因为菠菜中含有草酸，可以和钙结合成草酸钙，既不利于钙的吸收，又有碍消化。

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。可从病因着手并配合物理、饮食、中医中药综合治疗。其饮食原则主要包括：
1、以清淡、营养的食物为主，避免高脂肪、高热量饮食，以免造成血脂或血压增高；
2、多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白的食物，保证均衡饮食；
3、禁食辛辣刺激和油腻的食物，如肥肉、油炸、辣椒、咖啡、浓茶等；同时戒烟限酒。