孕期呕吐能不能吃大枣
-
胡春杰主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科
大枣营养指标(100克含量)
-
-
碳水化合物
67.8g
-
-
蛋白质
3.2g
-
-
脂肪
0.5g
-
-
维生素C
14mg
-
-
膳食纤维
6.2g
-
-
镁
36mg
孕期呕吐可以适量吃大枣。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。尤其是维生素C的含量在果品中名列前茅,不仅可以增强母体的抵抗力,还可以促进孕妇对铁质的吸收。因此,孕期呕吐可以适量吃大枣。
大枣可生吃、可炖食。大枣最好不要跟黄瓜或萝卜、动物肝脏一同食用。服用退热药时不要食用大枣。糖尿病患者不适宜吃含糖量高的大枣。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。