痛经能不能吃梨

龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科

少吃

少吃 原因

痛经应少吃梨。梨营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和纤维素,具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的功效。但是由于梨性寒,属于寒性食物,食用后会加重痛经的疼痛感,因此,痛经应少吃梨。有痛经的女性在月经期间如果想吃水果可以选择温热性的水果,如荔枝、樱桃、木瓜等。

怎么吃

梨可以直接食用,也可以榨汁,还可以熬粥、做菜。梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。