高血压能不能吃红薯
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肖明主任医师
山东省立第三医院心内科
红薯营养指标(100克含量)
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热量
99kcal
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蛋白质
1.1g
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钠盐
28.5mg
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脂肪
0.2g
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胆固醇
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膳食纤维
1.6g
高血压应少吃红薯。红薯富含淀粉、钾、β-胡萝卜素、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防心血管疾病。但是,红薯淀粉含量较高,过多食用易导致血糖升高,红薯中含有较多的钾,能够辅助降压。高血压患者在饮食上要注意少盐、少糖、少脂肪,食用红薯时,要注意其做法。
红薯可蒸煮、烤,不建议油炸食用,可与主食搭配食用。红薯含糖量较高,高血压伴有高血糖患者应谨慎食用。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。