孕期呕吐能不能喝牛奶
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胡春杰主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科
牛奶营养指标(100克含量)
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碳水化合物
3.4g
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蛋白质
3g
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脂肪
3.2g
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维生素C
1mg
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膳食纤维
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镁
11mg
孕期呕吐可以适量喝牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙,另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等,可以帮助孕期呕吐的孕妇补充充足的水分和各种营养,尤其有利于胎儿的钙吸收。因此,孕期呕吐可以适量喝牛奶。
牛奶宜加热后直接饮用,但不宜加热过长,防止营养流失,还可以搭配面包等做早餐。也可在面食制作中适量加入。牛奶宜睡前饮用,有助睡眠。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。