低血糖能不能吃葡萄干

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 葡萄干

葡萄干营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖可以适量吃葡萄干。葡萄干中的铁和钙含量丰富，体弱、贫血者食用后，可补血气、暖肾，对于贫血、血小板减少的人群，效果显著。另外葡萄干内含大量葡萄糖，对低血糖有一定的帮助作用；葡萄中还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，可防治眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。

怎么吃

葡萄干可洗净后直接食用，或搭配水果、坚果；制作糕点中亦可加入。每日15-20颗即可。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。