痛经能不能吃葡萄

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

宜吃 葡萄

葡萄营养指标(100克含量)

宜吃 原因

痛经可以适量吃葡萄。葡萄含有多种维生素及矿物质,且葡萄糖含量较高,易被人体吸收,具有补气益血、滋养肝肾、提高人体免疫力的功效。葡萄中铁含量丰富,能帮助女性补血,痛经患者多有气血不足的情况,适量食用葡萄,可以防治贫血。

怎么吃

葡萄可直接食用,也可榨汁、制成蜜饯、果酱。葡萄含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。脾胃虚寒者不宜多食,多食则令人泄泻。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。