孕期呕吐能不能吃莲子
-
胡春杰主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科
莲子营养指标(100克含量)
-
-
碳水化合物
67.2g
-
-
蛋白质
17.2g
-
-
脂肪
2g
-
-
维生素C
5mg
-
-
膳食纤维
3g
-
-
镁
242mg
孕期呕吐可以适量吃莲子。莲子含有蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素,铁的含量也非常丰富,是极好的钙源和磷源,可以为孕期呕吐的人补充丰富的钙和磷。因此,孕期呕吐患者可以适量吃莲子。
莲子可生食,可作汤,也可作菜、甜食、糕点、蜜饯和药膳。莲子不宜与柿子、柿饼、牛奶等同食,以防加重便秘。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。