宝宝便秘可以适量吃菠菜。菠菜富含碳水化合物、维生素、微量元素及粗纤维等，营养价值较高，其中粗纤维可促进肠道蠕动、增加粪便体积和软化粪便，减少肠中食物残渣在儿童体内停留时间，使排便频率加快，从而预防和缓解便秘，故宝宝便秘可以适量吃菠菜。

菠菜可先用开水短时间烫或煮后再凉拌、炒食、做汤。吃过菠菜之后多喝水，可减少草酸钙的形成。肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者慎食。

便秘是婴儿经常出现的病症，是指孩子的大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。其原因通常分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈；另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，饮食调理无效，需外科手术矫治。如果宝宝便秘属于功能性便秘，需调整饮食，细心护理，具体饮食原则如下：
1、若为母乳喂养的宝宝，由于母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等症状出现。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解；
2、若为奶粉喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕；对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食；
3、若为添加辅食或可自行吃饭的宝宝，可以给予富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、笋类；
4、多饮水，在烹调菜肴时可适当多放上些食用油，如豆油、菜油、麻油、花生油等；
5、食用有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等；
6、训练宝宝定时排便。