感冒能不能吃芝麻

尚愚副主任医师

哈尔滨市第一医院呼吸科

宜吃 芝麻

芝麻营养指标(100克含量)

宜吃 原因

感冒可以适量吃芝麻。芝麻营养较丰富，含有大量的铁、磷和钙等矿物质，芝麻含有的亚油酸可以调节人体的胆固醇，此外，其所含的维生素E等元素，可以养血、抗炎。感冒患者适量食用芝麻可以补充身体所需营养，增强体力，不会影响病情恢复。

怎么吃

芝麻的食用方法较多，比如压榨成芝麻油或者磨成粉等。感冒患者可适当食用芝麻粉调成的芝麻糊，易于消化，且不会增加感冒患者的肠胃负担。

饮食建议

感冒又称伤风，可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外，还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗，其中饮食调理如下：
1、以清淡少盐、易消化食物为主，多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜；
2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物；
3、避免进食咸寒食物，以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状，尤其风寒型感冒患者需忌食；
4、避免进食甜腻食物，如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等，以免使痰湿滋生，咳嗽、咳痰症状迁延难愈；
5、避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，以免伤气灼津，助火生痰，使痰液不易咳出，风热型感冒患者需忌食；
6、避免饮用易使神经兴奋的饮品，如酒、浓茶、咖啡等，会增加患者的能量和营养素消耗，使抵抗力下降，且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用，不利于疾病恢复。