多囊卵巢综合征能不能吃红虾

龚萍副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科

宜吃 红虾

宜吃 原因

多囊卵巢综合征可以适量吃红虾。红虾的营养成分很高,虾肉含有大量的蛋白质、碳水化合物,虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分。红虾具有通乳汁、缓解神经衰弱、提高免疫力、有利于病后恢复的功效。吃红虾既能满足人体对营养的需求,又能提高机体的免疫力,且对多囊卵巢综合征患者没有禁忌。因此,多囊卵巢综合征患者可以适量吃红虾。

怎么吃

红虾做法很多,可以油炸、蒸、煮、炖,但最健康的吃法是水煮,不建议油炸,因为油炸食物热量较高,多吃不宜。此外,吃红虾时不要喝果汁,不要吃西红柿。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病,主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮,是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外,情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中,多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意:
1、清淡饮食,多进食富含营养的食物,同时注意补充铁元素、维生素C;避免食用刺激性较强的食物;
2、多食用低血糖指数的食物,如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等;
3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物;
4、保证优质蛋白的摄入,如鱼肉、鸡蛋、坚果等;
5、保证充足的水分摄入,每日饮水量应达8杯。