痛经能不能吃雪莲果

胡春杰主任医师

哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科

少吃 雪莲果

雪莲果营养指标(100克含量)

少吃 原因

痛经应少吃雪莲果。雪莲果富含水溶性膳食纤维和果寡糖,因而有显著的促进肠胃蠕动,润肠通便的功效,还可排出体内毒素,抑制有害物质吸收。但雪莲果性寒,若痛经患者大量进食雪莲果,可导致内寒产生,加剧痛经。因此,痛经患者应少吃雪莲果。

怎么吃

雪莲果可生食、榨汁或煲汤等,与鸡肉一同煲汤,可增强体力,健脾益胃。雪莲果性大寒,肠胃不好者应谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其它的不适症状,可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活,患者可结合饮食进行调整:
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并应少吃多餐;
2、避免进食含咖啡因的食物;
3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶,以缓解痛经;
4、可适量进食香蕉,其中的维生素B6可稳定情绪,并减轻腹部疼痛;
5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。