更年期能不能吃榴莲

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

少吃 榴莲

少吃 原因

更年期应少吃榴莲。榴莲果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、钾等营养物质,具有健脾补气,补肾壮阳,暖和身体的作用。榴莲对于更年期虽然没有影响,但属于上火食物,多食对更年期不利,建议更年期妇女平时注意饮食,不要吃辛辣食物。因此,更年期应少吃榴莲。

怎么吃

榴莲可以直接食用。但部分人群不宜吃榴莲:热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者不宜食用;心脑血管患者不宜吃榴莲;肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲。

饮食建议

更年期综合征是指女性在绝经前后,由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现,与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此,女性发生更年期综合征时,除了通过精神调节、体育锻炼,还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高,如不控制脂肪摄入,易导致肥胖的发生;
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮,以调节神经功能;
3、低盐饮食,对于血压升高者较为必要,还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。