发烧能不能吃红枣

刘璠副主任医师

中国医科大学附属第一医院呼吸内科

宜吃 红枣

红枣营养指标(100克含量)

宜吃 原因

发烧可以适量吃红枣。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素、多种微量元素以及氨基酸等丰富的营养成分。红枣中维生素C含量高，发烧患者食用红枣有助于清除体内自由基，促进抗体生成，提高免疫力，迅速补充能量，增强体质。故可以适量食用。

怎么吃

红枣可生吃，也可炖汤、泡茶、熬粥、泡酒饮。发热患者适合食用红枣粥、红枣汤，即可补充营养，还可促进康复。红枣偏甜，每日食用5-10颗即可。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：
1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。
2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。
3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。
4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。
5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。