孕期呕吐能不能吃橘子
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胡春杰主任医师
哈尔滨医科大学附属第四医院妇产科
橘子营养指标(100克含量)
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碳水化合物
10.2g
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蛋白质
0.8g
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脂肪
0.1g
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维生素C
35mg
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膳食纤维
0.5g
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镁
14mg
孕期呕吐可以适量吃橘子。橘子含水分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸以及多种维生素和矿物质等。其中的核黄素对胎儿的发育有很好的辅助作用,其含有大量的水分,对孕吐导致的失水也有益,所以孕期呕吐可以适量吃橘子。
橘子可以直接生吃,也可以用橘子皮煲汤喝,亦或是拌制成水果沙拉吃,宜在饭后食用,每日食用量在2-3个为宜。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。